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Perdre de la graisse par pratique des activités cardiovasculaires -
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les articulations), vitesse de 65-70 tr/min * 15 min de rameur (au maximum sinon ça sert à rien) : visez 2500m en 15 min soit 3:00 au 500m * 20 min de stepper (privilégiez au départ les programmes offrant d'importantes variations de vitesse) au .vous au maximum, il faut juste ne pas penser à votre envie de descendre. pour la petite histoire la première fois que je suis arrivé, on m'a donc fait monter sur le cross, mon rythme cardiaque est monté à un maximum de 192 (pour quelqu'un dont la fc max est de |
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"pratique d'activité cardio-vasculaires dans le bu
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| articulations), vitesse de 65-70 tr/min * 15 min de rameur (au maximum sinon ça sert à rien) : visez 2500m en 15 min soit 3:00 au 500m * 20 min de stepper (privilégiez au départ les programmes offrant d'importantes variations de vitesse) au risq. au maximum, il faut juste ne pas penser à votre envie de descendre. pour la petite histoire la première fois que je suis arrivé, on m'a donc fait monter sur le cross, mon rythme cardiaque est monté à un maximum de 192 (pour quelqu'un dont la fc max est de 198 |
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Déterminer l indice glucidique d un aliment ?
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| articulations), vitesse de 65-70 tr/min * 15 min de rameur (au maximum sinon ça sert à rien) : visez 2500m en 15 min soit 3:00 au 500m * 20 min de stepper (privilégiez au départ les programmes offrant d'importantes variations de vitesse) au risq. au maximum, il faut juste ne pas penser à votre envie de descendre. pour la petite histoire la première fois que je suis arrivé, on m'a donc fait monter sur le cross, mon rythme cardiaque est monté à un maximum de 192 (pour quelqu'un dont la fc max est de 198 |
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Pratique dactivité cardio-vasculaires dans le but de perdre de la graisse - mode demploi :
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| les articulations), vitesse de 65-70 tr/min * 15 min de rameur (au maximum sinon ça sert à rien) : visez 2500m en 15 min soit 3:00 au 500m * 20 min de stepper (privilégiez au départ les programmes offrant d'importantes variations de vitesse) au .vous au maximum, il faut juste ne pas penser à votre envie de descendre. pour la petite histoire la première fois que je suis arrivé, on m'a donc fait monter sur le cross, mon rythme cardiaque est monté à un maximum de 192 (pour quelqu'un dont la fc max est de |
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Suivantes
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| c'est tout simplement le programme-référence de la p............. et encore une fois bonne année que tout ce que tu n as pas eu en 2004 tu l ais en 2005.sur ces bonnes paroles c est super d avoir ouvert une nouvelle discution .pour moi ce soir je suis allée a la . voilà un programme pour débuter : 1. on commence par travailler tout le corps, et petit à petit, quand les exos seront devenus trop nombreux, on dissociera des groupes musculaires. 2. il faudrait commencer par 3 séries de chaque exercice indiqué, et chaque série |
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Suivantes
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| comme çà, on verra bien des programmes qui sont en bas. magda tu t'es décideé à faire un peu de ménage sur la discussion, c'est la rentrée, c'est vrai !! le paysage est plus clair effectivement et vive la nouvelle discussion de 2004 !!! chalut à toi !! sm j. voici la recopie du programme de scuplture (définition) que j'estime toujours d'actualité. il est complet et autant le garder comme une référence. en ce qui concerne donc la phase de sculpture, la plus importante chez une femme : - on passe obligatoirement à une |
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La musculation : sculptez votre corps (créatures de rêve) : forum aufeminin - 27 juin
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| ce programme s'applique à toute fille voulant débuter le muscu en salle. pour celles qui veulent s'entraîner chez soi, me poser la question, merci ! donc, quelque soit notre niveau, on commence toujours par une phase de "prise de masse". ca ne veut pas dire, qu'. voici le programme-type proprement dit (sur 2 jours) : journée 1 : 1. dorsaux - tirages nuque (poulie haute+barre) - tirages horizontaux (poulie basse) 2. pectoraux - pullover (travaille aussi le grand dorsal - butterfly - développé couché (évt) 3. épaules - r |
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La musculation : sculptez votre corps (ake cuisses);) : forum aufeminin - 27 juin
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| voici la recopie du programme de scuplture (définition) que j'estime toujours d'actualité. il est complet et autant le garder comme une référence. en ce qui concerne donc la phase de sculpture, la plus importante chez une femme : - on passe obligatoirement à une "spl.pour celles qui veulent s'entraîner chez soi, me poser la question, merci ! donc, quelque soit notre niveau, on commence toujours par une phase de "prise de masse". ca ne veut pas dire, qu'on doit grossir, (c'est rarement l'objectif), mais qu'on va c |
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La musculation : sculptez votre corps (janvier 2004) : forum aufeminin - 27 juin
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| j ai commence il y a 2 semaines maintenant, je suis le programme debutant, 4 fois la semaine, et suis tres motivee!! (merci magda). mais j ai cru comprendre que le travail se fait en plusieurs phases (prise de masse, sculpture, et enfin la seche. quand sait on qu o. la plupart de vous s'entra............. 2 mois la 1ère minimum et 3-5 mois la seconde. les muscles ne grossissent aps plus vite (8-10 jours après une séance), mais selon le nombre des séances, ils seront mieux "découpés", mieux définis. si tu commences à "séche |
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La musculation : sculptez votre corps !
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| je ne vais pas m'attarder aux programmes, il n'y a qu'à reprendre les anciens, que je collerai en bas une fois posté ceci... voici le sujet de la discu de septembre : la musculation et l'amincissement durable (ou pourquoi on mincit par la muscu) on peut mincir de p. je m'en vais de ce pas poster une autre discussion, juste pour faire remonter des programmes qui ne se voient plus. tu peux alors prendre celui, qui s'adrese aux culturistes expérimentées. a plus, sur la nouvelle discu ! magda bonjour quand j'ai lu votre di |
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