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| Notre sélection des meilleurs messages des forums de diététique pour votre recherche : |
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Grossir sainement! - grossir - forum nutrition
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Peu maigre je recherche a grossir mais sans gras ce qui est un peu plus difficile car je ne mange pas (ou peu) gras. la semaine prochaine je commence un regime a base de 6repas par jour mais les 4 premieres semaines se feront avec 4repas pour all. reprise du message précédent : invite_zackou a écrit : bravo jean grece pour tes explications, j' attend la suite ! je suis aussi mince, 65 kg pour 1m84 et la muscu m' a permis de gagner 6 kg, avant je faisais 59 kg ... et même en arretant la muscu j' ai |
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La musculation : sculptez votre corps ! : forum aufeminin - 27 juin
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| je pense que ce programme sera d'actualité pour toutes les filles qui s'entraînent dépuis 2-3 mois, soit presque tout le monde. les nouvelles arrivantes auront toujours le temps de faire ce programme en avril-mai... car elles vont commencer par celui de la phase .es, il suffit donc de s'inspirer de ce programme en tenant compte du matériel dont l'on dispose. en ce qui concerne donc la phase de sculpture, la plus importante chez une femme : - on passe obligatoirement à une "split routine" en 2-5 séanc |
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La musculation : sculptez votre corps ! : forum aufeminin - 27 juin
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| la cap aussi aide à ce programme mais il faut mettre du repos entre les séances. (bonne discut avec solea sur le forum cap). il est nécessaire de mettre son corps au repos pour lui donner le temps de recuperer. sportivement. le week end je me repose !! j ai e.les nouvelles arrivantes auront toujours le temps de faire ce programme en avril-mai... car elles vont commencer par celui de la phase 1 : la prise de masse musculaire. pour celles qui s'entraînent chez elles, il suffit donc de s'inspirer de ce programme e |
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La musculation : sculptez votre corps ! : forum aufeminin - 27 juin
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| ce programme s'applique à toute fille voulant débuter le muscu en salle. donc, quelque soit notre niveau, on commence toujours par une phase de "prise de masse". ca ne veut pas dire, qu'on doit grossir, (c'est rarement l'objectif), mais qu'on va commencer à pr. voici le programme-type proprement dit (sur 2 jours) : journée 1 : 1. dorsaux - tirages nuque (poulie haute+barre) - tirages horizontaux (poulie basse) 2. pectoraux - pullover (travaille aussi le grand dorsal - butterfly - développé couché (évt) 3. épaules - rele |
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La musculation : sculptez votre corps (mars 2004) : forum aufeminin - 27 juin
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| et de faire un petit programme pour les abdos, mais je te le ferais que demain matin, là, je vais devoir m'en aller... ceci dit, si c'est de la peau relâchée, le résultats sera toujours décevant... a demain donc magda salut magda, tu m'as l'air de bien connai. un autre précision, le programme du début de discution est réservée à celle qui veulent avoir un corps type culturiste ou à toutes les filles? par conséquent je dois être en prise de masse où çà n'a rien avoir avec celles qui font 3 séances? et combien de temps cel |
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La musculation : sculptez votre corps ! : forum aufeminin - 27 juin
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| ce programme sera d'actualité pour toutes les filles qui s'entraînent dépuis 2-3 mois. les nouvelles arrivantes vont commencer par celui de la phase 1 : la prise de masse musculaire. pour celles qui s'entraînent chez elles, il suffit donc de s'inspirer de ce .te fille voulant débuter le muscu en salle. donc, quelque soit notre niveau, on commence toujours par une phase de "prise de masse". ca ne veut pas dire, qu'on doit grossir, (c'est rarement l'objectif), mais qu'on va commencer à prendre le muscle t |
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La musculation : sculptez votre corps ! : forum aufeminin - 27 juin
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| voici la recopie du programme de scuplture (définition) que j'estime toujours d'actualité. il est complet et autant le garder comme une référence. en ce qui concerne donc la phase de sculpture, la plus importante chez une femme : - on passe obligatoirement à une "split.c, quelque soit notre niveau, on commence toujours par une phase de "prise de masse". ca ne veut pas dire, qu'on doit grossir, (c'est rarement l'objectif), mais qu'on va commencer à prendre le muscle tout en se familiarisant avec les mouvements, et |
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La musculation : sculptez votre corps ! : forum aufeminin - 27 juin
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| voici la recopie du programme de scuplture (définition) que j'estime toujours d'actualité. il est complet et autant le garder comme une référence. en ce qui concerne donc la phase de sculpture, la plus importante chez une femme : - on passe obligatoirement à . ce programme s'applique à toute fille voulant débuter le muscu en salle. pour celles qui veulent s'entraîner chez soi, me poser la question, merci ! donc, quelque soit notre niveau, on commence toujours par une phase de "prise de masse". ca ne veut pas dire, qu'on d |
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La musculation : sculptez votre corps !!!
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| c'est tout simplement le programme-référence de la phase 2 (sculpture ou définition musculaire), déjà posté en bas des discussions précédentes. je pense que ce programme sera d'actualité pour toutes les filles qui s'entraînent dépuis 1-3 mois, soit presque tout. les nouvelles arrivantes auront toujours le temps de faire ce programme après les pâques... car elles vont commencer par celui de la phase 1 : la prise de masse musculaire. pour celles qui s'entraînent chez elles, il suffit donc de s'inspirer de ce programme en |
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Maigreur genetique
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| T m'aider ? vero c'est pas un peu de sport que tu devrais faire je te jure que ca ouvre l'appetit si tu fais un programme béton (bien concu! pas de sport d'endurance genre du velo ou du step = a bannir si tu veux prendre de la masse) dans une salle de sp. en au moniteur. sinon c sur que ton appetit va pas s'augmenter tout seul, et je te dis ca d'expérience moi maintenant depuis 3 mois que je fias un programme prise de masse je suis incapable de tenir une journée sans manger 3x plus ! et depuis le debut jai deja p |
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